El uso de la sauna tiene sus raíces en el norte de Europa, especialmente en Finlandia, donde el sauna tiene una tradición que se remonta a más de 2000 años. Los primeros saunas eran en realidad simples pozos excavados en la tierra que se calentaban a altas temperaturas. La gente...
Cuando escuchas la palabra cortisol, es probable que lo asocies de inmediato con el estrés. Y no te equivocas del todo, pero esta hormona esteroidea es mucho más que eso. Producida en las glándulas suprarrenales, el cortisol es fundamental para mantener el equilibrio de tu cuer...
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¿Estás buscando perder peso, pero te preocupa sacrificar tus ganancias musculares? Es una inquietud común, pero la buena noticia es que perder grasa manteniendo la masa muscular es un objetivo completamente alcanzable. No se trata solo de reducir calorías; es un enfoque intelig...
Cuando pensamos en músculo, a menudo lo asociamos con levantar pesas, cuerpos tonificados o el rendimiento deportivo. Sin embargo, esta visión se queda corta. El músculo esquelético es, en realidad, el órgano más grande de tu cuerpo y uno de los más maleables; es decir, ¡tienes...
La salud ósea debería de ser una prioridad en nuestras vidas. No la sentimos, no la vemos, hasta que un día, un tropiezo insignificante o un movimiento cotidiano puede transformarse en una dolorosa fractura. Lejos de ser una preocupación exclusiva de la vejez, la fortaleza de n...
¿Te consideras una persona saludable, pero pasas la mayor parte del día sentado? ¡Ojo! Este artículo te puede interesar. A menudo, pensamos que estar sanos es simplemente no tener síntomas de gripe o una enfermedad diagnosticada. Pero, ¿qué pasaría si te dijera que incluso si t...
¿Alguna vez te has sentido como si tu cuerpo y tu mente estuvieran trabajando en tu contra? Quizás luchas por mantener un peso saludable a pesar de tus esfuerzos, busques herramientas para mantener la motivación, o te encuentras atrapado en un ciclo de ansiedad y bajo ánimo. Si...
El sol, esa estrella radiante que nos ilumina cada día, va mucho más allá de ser una simple fuente de luz y calor. Juega un papel crucial en nuestro bienestar general, impactando tanto nuestra salud física como mental. La exposición solar es vital para la síntesis de vitamina D...
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Recientemente vi un video con muchísimas vistas, que hablaba sobre una proteína vegana maravillosa, hecha a base de chícharo, lenteja y no recuerdo qué tanto más. Quien la presumía comentaba que cumplía con las mismas condiciones y características que una proteína animal, así...
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De los placeres más grandes de la vida, sin duda dormir.
Y es que cuántas veces no hemos escuchado a alguien que se queja por no hacerlo de manera adecuada, o alguien que se queja por no haberlo hecho. Estoy segura que si alguna vez experimentaste una noche entera sin dormi...
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Durante los últimos ocho años, he dedicado mi tiempo a investigar en profundidad los hábitos, estrategias y acciones que impactan significativamente la salud y el bienestar, con un enfoque particular en la longevidad.
El ejercicio, sin duda, juega un papel crucial en este pro...
Muchas veces cuando nos enfrentamos a desafíos difíciles como prepararnos para un maratón, iniciar un negocio, cursar un programa profesional, etc., muchas personas encontrarán que el esfuerzo es demasiado elevado y probable que se rindan. Otros, sin embargo, reunirán recursos,...
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